カラダリニューアル ~ 最悪の事態に(T□T)

例の体力強化の件・・・最悪の事態になってしまいました。。。(TT)
とりあえず、昨日、今日とやってみたコトを順に書いて行きます。。。



▽7月20日 ←昨日
100m+50m登坂ダッシュ×5本、やってみました。
・・・しかしコレ、もしかしたら1500mのジョギングよりもキツイかも。。。(T□T;ゼハー・・ゼハー・・
2本終えた時点で口の中の渇き方が1500mの時よりもヒドイし、呼吸が落ち着くのも時間掛かってる感じ。。。
そもそも、ジョギングの場合は走るに連れてジワリジワリと苦しくなってくるケド、短距離ダッシュの場合は走り終えた直後に一気に苦しさが襲い掛かってくる。。。
前もってジョギング等である程度心肺機能を復活させておかないと、心肺機能がナマり切った状態でいきなりコレやると急性酸欠状態(←?)みたいな感じでマジにヤバイかも知れない。。。逆に言うと手っ取り早く心肺機能を鍛えるならコッチの方がいいカモ。。。
でもって4本目、いよいよ足が前に出なくなって前のめりにコケそうになりました。
5本目、よっぽど ”もうやめとこうか・・・” と思ったのだけど、お世辞にもダッシュとは呼べない走りでなんとかノルマこなしました。

感想として、1500mのジョギングとはちょっと性質の違う ”しんどさ” のような気がします。
やはり短距離と長距離は似て異なるモノなり。。。

▽7月21日 ←今日、ついさっき
で、今日、ふくらはぎは少し痛いケド太ももは思ったホド筋肉痛になってない。。。 太ももの裏側がちょっとだけ筋肉痛っぽいけど大したコトはないし、ちょっと期待ハズレ。。。 負荷が甘いのだろーか。。。
ただ、登坂ダッシュをわずか昨日1日やっただけだけど、明らかに足を前方に振り出しやすくなってる感じはする。

ところでこの登坂ダッシュですが、ただ走るだけだとシンドイだけで面白くないし、そもそも筋肉痛にならなかったら ”その筋肉痛が治まったら体力・筋力が一回り強化されたと考えて1500mに戻る” という目安にならないので、最初の1本だけ↓の180mにしてタイム取るコトにしました。
d0110849_2224984.gif
▽で、今日の記録。
■180m登坂ダッシュ:38秒40

・・・・・・(ーー;;

いくら上り坂とは言え、あまりにもヒドイ。。。 コレが学生時代だったら 『真剣に走ってんのかゴルァ(#゚Д゚)』 と怒られるコト必至です。
Uターン部分で折り返してから、頂上まで残り40m辺りで一気にキツくなる。。。特に残り20mなんて足がキンキン状態になって、もはやぜんぜん ”ダッシュ” になってないし。。。

ただ、走り終えた後、心肺機能的に昨日ほどの苦しさが無い。
1500m走った時も、初日はムチャクチャ苦しかったけど2日目は結構ラクだったし、カタツムリ並みにスローだけど徐々に徐々に体力強化の効果が出てるのカモ。(*^^*)

で、2本目、100m+50mに分けて走ってみる。
確かに苦しいのだけど、やはり昨日の2本目ほどの苦しさはない。

この登坂ダッシュの場合、基本的に全力疾走できなければ意味がないので、上まで1本走り切る毎にゆっくりゆっくり歩いて下りて来て、更に完全に息切れが治まってから次のダッシュをするようにしてます。

でもその一方で、心肺機能的な負担も掛けておかないと1500m的な部分がナマリそうだし、3本目は完全に息が治まる前にスタートするコトにしました。

で、その3本目。。。ソレは起こった。。。

スタートを切って3歩、4歩とスピードに乗り掛けた時、右太ももの裏部分に激痛!

瞬間、足音に混じって ”ビチッ” って音が聞こえたような。。。
皮膚を通り越した下で、筋肉だけカッターナイフで縦に切り裂かれたような痛みです。(TT)

たぶん間違いなく、いわゆる肉離れカト。。。Σ(T□T ;
学生時代、左背筋の肩甲骨の下辺りで肉離れ起こしたコトがあるのですが、足は初めてです。。。てか、自分が足で肉離れ起こすなんて考えた事も無かった。。。

くっそ~~~~~~~っ!!!(T□T ;

や~っと体力作りのペースに乗りかけてきたトコロなのに。。。

そんなワケで、今、包帯やテーピングがないので、膝用のサポーターを太ももまで引張り上げて圧迫し、その上からアイシングして安静状態。。。
・・・明日医者に行ってくるです。。。

by land_walker | 2008-07-21 23:26 | /とある個人記録 | Trackback | Comments(2)

トラックバックURL : https://canowalk.exblog.jp/tb/8317229
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
Commented by デビル at 2008-07-22 12:12 x
意図と逆行しちゃいましたね。
カメラ持ち歩くのも大変になるかな。
しばらくゆっくりして、しっかり治してね。
Commented by land_walker at 2008-07-22 19:46
■デビルさん。
うわあぁ~ん、そーなんすよ~!・・・((( ノT□T)ノ ・・(((; ーー)
19日に右膝に変な痛みが出たから登坂ダッシュに切り替えたのに、裏目もイイトコです。。。
幸いというか、肉離れの中でも最も軽度なモノなので大したコトはないらしいのですが、それでも1週間は運動禁止令が。。。
とりあえず今週いっぱい病院通いです。。。