カラダリニューアル2011 - 6月後半

2011年度トレーニング、6月後半の歩みナド。。。



▼6月16日(木)
室内トレ30分ホド。。。


▼6月17日(金)
100m登坂ダッシュに切り替え。
なお自己最高記録は去年の9月19日(日)で、
>> ・行き1200m/軽い下り:6分16秒48
>> ・100m登坂ダッシュ5本:9分29秒99
>> ・帰り1200m/軽い上り:6分13秒04
>> ・トータル:21分59秒51

100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分49秒68
・100m登坂ダッシュ5本:13分45秒34
・帰り1200m/軽い上り
  -途中まで:3分50秒89
  -途中でバテて屈伸運動とか:2分48秒28
  -途中から残り:2分57秒73
・トータル:29分51秒92


▼6月18日(土)
室内トレ30分ホド。。。


▼6月19日(日)
100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分51秒64
・100m登坂ダッシュ5本:11分03秒71
・帰り1200m/軽い上り:7分50秒94
・トータル:25分46秒29


▼6月20日(月)
完全休養。。。


▼6月21日(火)
100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分48秒81
・100m登坂ダッシュ5本:9分59秒48
・帰り1200m/軽い上り:7分05秒62
・トータル:23分53秒91
不思議と体調がヨカッタ。。。


▼6月22日(水)
アレコレと作業やっててトレはサボり。。。


▼6月23日(木)
100m登坂ダッシュ5本。。。のつもりが無茶苦茶シンドくて3本。。。
・行き1200m/軽い下り:6分28秒79
・100m登坂ダッシュ 3本 : 7分59秒98
・帰り1200m/軽い上り:7分44秒69
・トータル:22分13秒46


▼6月24日(金)
100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分35秒82
・100m登坂ダッシュ5本:11分01秒20
・帰り1200m/軽い上り:8分06秒85
・トータル:25分43秒87


▼6月25日(土)

微妙に右足に違和感(TT;

1500m平坦コース1往復&50m登坂ダッシュ3本。。。
・1往路:4分54秒79
・1復路:4分33秒11
合計:m:9分27秒90


▼6月26日(日)
日中、炎天下でひたすらしゃがみながら行う仕事やってて汗だく状態に。。。
今日は足腰が『しゃがみ疲れ』でトレはお休み。。。


▼6月27日(月)
お出掛けでトレはお休み。
ちなみに、昨日の仕事のせいか脚周りに結構な筋肉痛。。。トレよりも強烈かも。


▼6月28日(火)
一昨日の仕事の続きやっててトレはお休み。。。


▼6月29日(水)
100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分54秒35
・100m登坂ダッシュ5本:9分40秒55
・帰り1200m/軽い上り:7分16秒46
・トータル:23分51秒36


▼6月30日(木)
100m登坂ダッシュ5本。
・行き1200m/軽い下り:6分32秒28
・100m登坂ダッシュ5本:10分15秒97
・帰り1200m/軽い上り:7分11秒25
・トータル:23分59秒50

▽体重の推移
●6月始めの時点:68.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・室内トレ:60分
・50m登坂ダッシュ:9本
・走行距離:23.5km
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月15日時点:68.6kg @+0.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・室内トレ:60分
・50m登坂ダッシュ:3本
・100m登坂ダッシュ:38本
・走行距離:18.3km
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月30日時点:68.2kg @-0.4kg/T+-0kg


・・・・・・(T▽TA; 振り出しにモドル。。。

(続く。。。)

by land_walker | 2011-06-30 23:55 | /とある個人記録 | Trackback | Comments(0)

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