カラダリニューアル2010 - 9月前半

・・・そろそろトレーニングペース落ちて来てます。。。(TT;



▼9月1日(水)
1500m平坦コースを1往復走ったトコロで雨が降ってきたので、その後室内トレ30分ホド。。。
・1往路:4分32秒49
・1復路:4分07秒48
合計:1500m:8分39秒97

室内トレ30分。


▼9月2日(木)
1500m平坦コース2往復&50m登坂ダッシュ3本。。。
・1往路:4分28秒42
・1復路:4分26秒12
・2往路:4分21秒47
※ここで50m登坂ダッシュ3本
・2復路:3分45秒93
合計:3000m:17分02秒04


▼9月3日(金)
急遽シゴトが入ってトレはお休み。。。


▼9月4日(土)
午前2時ゴロから1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分16秒31
・1復路:4分14秒14
・2往路:3分55秒77
・2復路:3分37秒57
合計:3000m:16分03秒79


▼9月5日(日)
LSDで1500m平坦コース2往復&50m登坂ダッシュ3本。。。
・1往路:4分35秒73
・1復路:4分35秒79
・2往路:4分27秒67
※ここで50m登坂ダッシュ3本
・2復路:4分17秒87
合計:3000m:17分57秒02


▼9月6日(月)
お出掛けでトレはお休み。。。


▼9月7日(火)
なんか夏バテっぽい身体のダルさでトレはお休み。。。 ちなみに体重を量ってみると64.8kg。。。
・・・トレーニング始めて食事を減らしてたのだけど、明日からキチンと食べよう。。。


▼9月8日(水)
写真整理しててトレはお休み。。。


▼9月9日(木)
1500m平坦コース2往復&50m登坂ダッシュ4本。。。
・1往路:4分31秒13
・1復路:4分33秒07
・2往路:4分30秒00
※ここで50m登坂ダッシュ4本
・2復路:3分45秒20
合計:3000m:17分19秒40


▼9月10日(金)
1500m平坦コース2往復&50m登坂ダッシュ4本。。。
・1往路:4分33秒61
・1復路:4分35秒95
・2往路:4分09秒08
※ここで50m登坂ダッシュ4本
・2復路:3分44秒41
合計:3000m:17分03秒05


▼9月11日(土)
1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分22秒05
・1復路:4分23秒86
・2往路:4分14秒43
・2復路:3分47秒99
合計:3000m:16分48秒33


▼9月12日(日)
休養。。。


▼9月13日(月)
さて走ろう!・・・と、走り始めたトコロ、なんか両方のヒザ周りに変な違和感がΣ( ̄口 ̄;

今のところ特に ”痛い” という感じではナイのだけど、、、何と言うか、『このまま無理にトレを続けると故障に繋がる』 みたいな、今までさんざん経験してきた ”ある種の前兆” みたいな雰囲気です。。。(TT;
・・・今故障したりするともはや祭り撮影は絶望的なので、大事を取って様子をミルことに。。。

ちなみにコレは 『そこまで大事にして祭り撮影が ”したい”』 という心情とはちょっと異なります。
もしコレが1日4~5時間程度のモノだったら間違いなく ”楽しい撮影” の範疇で済むのですが、1日18時間走り回ってとなると実際問題 『拷問みたいな撮影』 となります。。。
もちろんそれは撮影係以外の他の参加者も同じで、でもって参加してる連中は小学校・幼稚園の頃からの地元仲間達なワケです。

つまりヒザを痛めてしまった場合、それを 『仮病を使って休んでる』 みたいなニュアンスで見られるのが癪、、、という、いわゆるガキみたいな意地に近い理由だったり。。。


▼9月14日(火)
昨日に続き休養。。。


▼9月15日(水)
更に念のため休養。。。



▽体重の推移
●6月始めの時点:71.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:25.5km
・50m登坂ダッシュ:3本
・室内トレ:約80分
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月15日時点:71.0kg @-0.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・左ヒザ故障。。。
・ほぼ全くトレーニングできず。
・針灸院の先生に言われて食事を減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月30日時点:69.6kg @-1.4kg/T-2.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・リハビリ徒歩:14km
・50m登坂ダッシュ:11本
・100m登坂ダッシュ:18本
・室内トレ:約30分
・走行距離:12.6km
・引き続き食事をやや減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月15日時点:69.0kg @-0.6kg/T-2.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:18.6km
・100m登坂ダッシュ:20本
・室内トレ:30分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月31日時点:68.4kg @-0.6kg/T-3.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:30.0km
・室内トレ:85分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●8月15日時点:66.8kg @-1.6kg/T-5.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:20.2km
・50m登坂ダッシュ:24本
・100m登坂ダッシュ:14本
・室内トレ:30分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●8月31日時点:66.0kg @-0.8kg/T-5.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:19.5km
・50m登坂ダッシュ:14本
・室内トレ:約30分
・食事はほぼ通常通りに戻す。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●9月15日時点:66.0kg @+-0kg/T-5.8kg


(続く。。。)

by land_walker | 2010-09-17 01:33 | /とある個人記録 | Trackback | Comments(0)

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