カラダリニューアル2010 - 8月後半

夏も終わりです。。。



▼8月16日(月)
軽いジョギングの後、50m登坂ダッシュを6本。
その後、1500m平坦コースの復路(750m)だけ。。。
・復路750m:4分01秒72


▼8月17日(火)
仕事でトレはお休み。。。


▼8月18日(水)
室内トレ30分ホド。。。


▼8月19日(木)
軽いジョギングの後、100m登坂ダッシュを4本。
その後、1500m平坦コースの復路(750m)だけ。。。
・1200m軽い下り:6分24秒89
・復路750m:4分05秒05


▼8月20日(金)
だんじり祭りホームページの更新に終われててトレはお休み。。。


▼8月21日(土)
軽いジョギングの後、100m登坂ダッシュを5本。
その後、1500m平坦コースの復路(750m)だけ。。。
・1200m軽い下り:6分31秒14
・復路750m:3分53秒77


▼8月22日(日)
100m登坂ダッシュ。。。
・行き1200m/軽い下り:6分30秒24
・100m登坂ダッシュ5本:10分08秒48
・帰り1200m/軽い上り:7分07秒08
・トータル:23分45秒80


▼8月23日(月)
LSDペースで、1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分48秒47
・1復路:4分48秒54
・2往路:4分52秒03
・2復路:4分48秒65
合計:3000m:19分17秒69

・・・我ながら驚異的なペース安定ぶりw


▼8月24日(火)
夏の疲れが一気に出たのか、住吉大社撮影から帰った後ちょっと横になったまま爆睡。。。


▼8月25日(水)
50m登坂ダッシュ6本と、1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分35秒94
※ここで50m登坂ダッシュ6本。
・1復路:4分29秒86
・2往路:4分33秒41
・2復路:4分11秒03
合計:3000m:17分50秒24


▼8月26日(木)
50m登坂ダッシュ6本と、1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分18秒75
※ここで50m登坂ダッシュ6本。
・1復路:4分24秒41
・2往路:4分40秒75
・2復路:4分42秒91
合計:3000m:18分06秒86


▼8月27日(金)
シゴトでトレはサボり。。。


▼8月28日(土)
50m登坂ダッシュ6本と、1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分30秒77
・1復路:4分25秒11
・2往路:4分16秒52
※ここで50m登坂ダッシュ6本。
・2復路:3分59秒57
合計:3000m:17分11秒97


▼8月29日(日)
シゴトでトレはサボり。。。


▼8月30日(月)
お出掛けでトレはサボり。。。


▼8月31日(月)
写真整理しててトレはサボり。。。


▽体重の推移
●6月始めの時点:71.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:25.5km
・50m登坂ダッシュ:3本
・室内トレ:約80分
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月15日時点:71.0kg @-0.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・左ヒザ故障。。。
・ほぼ全くトレーニングできず。
・針灸院の先生に言われて食事を減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月30日時点:69.6kg @-1.4kg/T-2.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・リハビリ徒歩:14km
・50m登坂ダッシュ:11本
・100m登坂ダッシュ:18本
・室内トレ:約30分
・走行距離:12.6km
・引き続き食事をやや減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月15日時点:69.0kg @-0.6kg/T-2.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:18.6km
・100m登坂ダッシュ:20本
・室内トレ:30分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月31日時点:68.4kg @-0.6kg/T-3.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:30.0km
・室内トレ:85分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●8月15日時点:66.8kg @-1.6kg/T-5.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:20.2km
・50m登坂ダッシュ:24本
・100m登坂ダッシュ:14本
・室内トレ:30分
・引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●8月31日時点:66.0kg @-0.8kg/T-5.8kg


(続く。。。)

by land_walker | 2010-09-01 01:28 | /とある個人記録 | Trackback | Comments(2)

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Commented by sakura20076 at 2010-09-09 16:12
凄い。。。確実に体重は減ってるね。
私は。。。。減量したいけど。。。昼寝ばかりしてる。。。これでは。。。。駄目です。
Commented by land_walker at 2010-09-11 00:18
■sakuraさん。
ありがとうございます☆
ホントは減量というより、秋のだんじり祭り撮影に向けての体力作りが目的なのですが^^;
2日で15kmくらいカメラ2台持って走り回らないといけませんので。。。

sakuraさんはいつもお出掛けされているので運動量は十分なのでは^^?
マリンピア神戸行かれたんですね☆