カラダリニューアル2010 - 7月後半

7月後半のサボり具合ナド。。。(TT;



▼7月16日(金)
100m登坂ダッシュ。。。
・行き1200m/軽い下り:7分21秒01
・100m登坂ダッシュ5本:12分00秒23
・帰り1200m/軽い上り:7分57秒88
・トータル:27分19秒12

・・・なんだけど、ストップウォッチの使い方を間違ってしまって。。。(ーー;かなり適当です。


▼7月17日(土)
100m登坂ダッシュ。。。
・行き1200m/軽い下り:7分05秒67
・100m登坂ダッシュ5本:9分58秒03
・帰り1200m/軽い上り:7分33秒35
・トータル:24分37秒05


▼7月18日(日)
100m登坂ダッシュ。。。
・行き1200m/軽い下り:7分01秒41
・100m登坂ダッシュ5本:9分53秒92
・帰り1200m/軽い上り:7分38秒12
・トータル:24分33秒45


▼7月19日(月)
3連休で飲食業が忙しく・・・半休養で室内トレ30分ホド。。。


▼7月20日(火)
諸事情によりトレはお休み。。。


▼7月21日(水)
100m登坂ダッシュ。。。
・行き1200m/軽い下り:6分51秒66
・100m登坂ダッシュ5本:9分22秒47
・帰り1200m/軽い上り:6分45秒90
・トータル:23分00秒03

去年の自己記録 ”24分04秒54” を約1分更新☆


▼7月22日(木)
1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分43秒72
・1復路:4分51秒26
・2往路:4分56秒75
・2復路:4分42秒79
合計:3000m:19分24秒52


▼7月23日(金)
1500m平坦コースを走ろう、、、と、走り始めたのだけど、なんだか妙に身体がだるく、ヒザ周りも突っ張る感じだったので、結局中止して休養に。。。


▼7月24日(土)
1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分44秒62
・1復路:4分50秒03
・2往路:4分46秒77
・2復路:4分41秒26
合計:3000m:19分02秒68


▼7月25日(日)
ダンス撮影でトレはお休み。。。


▼7月26日(月)
写真整理でトレはお休み。。。


▼7月27日(火)
1500m平坦コース2往復。。。
・1往路:4分36秒50
・1復路:4分30秒85
・2往路:4分48秒36
・2復路:4分45秒40
合計:3000m:18分41秒11


▼7月28日(水)
イロイロやるコトがたまっててトレはお休み。。。


▼7月29日(木)
休養でトレはお休み。。。


▼7月30日(金)
休養でトレはお休み。。。


▼7月31日(土)
写真整理でトレはお休み。。。


▽体重の推移
●6月始めの時点:71.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・走行距離:25.5km
・50m登坂ダッシュ:3本
・室内トレ:約80分
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月15日時点:71.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・左ヒザ故障。。。
・ほぼ全くトレーニングできず。
・針灸院の先生に言われて食事を減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●6月30日時点:69.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・リハビリ徒歩:14km
・50m登坂ダッシュ:11本
・100m登坂ダッシュ:18本
・室内トレ:約30分
・走行距離:12.6km
・引き続き食事をやや減らす。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月15日時点:69.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
走行距離:18.6km
100m登坂ダッシュ:20本
室内トレ:30分
引き続き食事をやや減らす。。。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●7月31日時点:68.4kg

・・・微妙にペースダウンしてます。。。

(続く。。。)

by land_walker | 2010-07-31 23:55 | /とある個人記録 | Trackback | Comments(0)

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